Água Aromatizada com Nutrientes

Está calor, certo?!
Queremos nutrir e refrescar o corpo, certo?!

Não queremos açucares adicionados, corantes, conservantes e outros que tais, certo?!
Não queremos ter muito trabalho porque está calor e queremos relaxar, certíssimo, não é?!

Então… 1/2 Pepino, uma mão cheia daquelas generosas de Espinafres, 3 Uvas “gordas” que ninguém merece Água acre 😏 e 💦Água 💦bem fresca! 💚

Triturar tudo e apreciar! 🍹

Pepino–» É um vegetal pobre em calorias e rico em água, em minerais e antioxidantes que ajudam a hidratar o corpo e manter o funcionamento do intestino.

Além disso, a casca e as sementes são ricas em fibras e em betacaroteno, que contribuem para a saúde dos olhos, pele e dos cabelos.

Espinafres–» Ricos em nutrientes {não os cozinhe em demasia para que não percam parte dos mesmos}, são ricos em vitaminas {A, C, K e ácido fólico}, fibras, ácidos gordos polinsaturados e minerais {potássio, ferro, magnésio e cálcio}. A fibra presente nos espinafres alivia a prisão de ventre e ajuda a aumentar a sensação de saciedade!

Uvas–» São um fruto de baixa caloria {fornecem apenas cerca de 70 calorias por 100 gramas}. O açúcar presente nas uvas é basicamente glicose e frutose o que as torna num fornecedor de energia instantânea {ricas em carboidratos}. São ricas em antioxidantes que ajudam na redução do processo de oxidação do mau colesterol.

Água–» Ajuda a combater a fadiga, previne o aparecimento de lesões nos músculos quando ingerida com regularidade, regula a temperatura corporal, ajuda numa melhor digestão, maior concentração e mantém a pele mais saudável e bonita…

Panquecas Low Carb ~ Smoothie XS™ Dragon Blast

E hoje, às 15h00, interrompi o meu JI da melhor forma 😊🍹🥞

Panquecas Low Carb, super rápidas, fáceis e saborosas. O que se pretende, certo?

👉 2 ovos {utilizei de galinhas felizes}
👉 Farinha de aveia {triturei flocos que tinha em casa e usei a olho}
👉 1 colher de chá de fermento
👉 1 colher de sopa de Proteína Total das Plantas Nutrilite
👉 Bebida de Aveia {ou outra} a olho

Preparação:
👉 Coloquei tudo no iCook Blender e fui vertendo para a frigideira em pequenas doses até terminar a massa. Recheei com queijo Gouda | Tomate e cobri uma com um pouco de manteiga e uns salpicos de canela. 😋😋

Smoothie XS™ Dragon Blast, cheio de energia e super saboroso!

👉 1 banana
👉 1 kiwi
👉 1 XS Dragon Fruit com Vitamina C
👉 Sumo de 1/2 limão

Preparação:

Coloquei a fruta e o sumo de limão no copo grande do iCook Blender e triturei! De seguida adicionei a XS Dragon Fruit gelada e misturei com uma colher.
Just…fabulous🍹

 

Smoothie Day Challenge

Todos queríamos calor, certo?!! Como pedimos em massa, ele veio a triplicar 🌡️🔥😶

Posto isto, resta-nos combater as chamas com gelo e nutrientes daqueles bons! 🤩🍹❄️
Vou iniciar na página do Facebook uma espécie de desafio de 21 dias de smoothies, no género do que fiz quando iniciei a minha #alteraçãodehábitos com o #euconsigocriarumhábito e que na altura partilhei no Paladares By Sónia Torres 💪

Para isto vou contar com a super ajuda do meu novo “brinquedo”😁 que vos falei AQUI  | AQUI e ainda AQUI 🍍🍌🥕🥦 Ao que interessa 🔝 ➡️

➡️Pêssego
➡️Beterraba
➡️Banana
➡️Espinafres
➡️Bebida Vegetal

Quantidades a gosto e liquidificar com o iCook Blender que podem encontrar AQUI no separador Casa | iCook.

Happy Smoothies 🍹

Refeições Ligeiras | Sopas | Smoothies ~ iCook™

Sou uma fã incondicional de aparelhos que simplifiquem as minhas tarefas diárias, acho que todos nós! Principalmente quando a qualidade é comprovada e sabemos que vamos ficar satisfeitos com a utilização do que adquirimos, seja qual for a finalidade.
É algo que S I M P L I F I C A as nossas vidas e… Isso basta!

A iCook™ é uma marca de excelência com tecnologias patenteadas e que se foca principalmente na saúde de quem a utiliza!
Em Novembro de 2016 tive o privilégio de fazer uma formação em Madrid com o Chef alemão que também é cientista alimentar e especialista em nutrição, Nicolas Lasting, do projecto SocialFoodture. Se já estava completamente apaixonada pela marca, fiquei rendida através de como podemos potenciar a nossa maneira de cozinhar de forma mais saudável e sustentável! 

Como já tinha referido, iCook é excelência e por isso não pára de nos surpreender na sua área de especialidade. No passado Natal esteve disponível por tempo limitado, somente para o mercado europeu, o fabuloso blender da marca que num ápice esgotou 😱 e o qual eu não consegui “apanhar” 😭😭 só que desta vez não me escapa!!

Já está disponível e de novo, por tempo limitado…por essa razão já estou à espera do meu porque, não é só em Portugal, é em todo o mercado europeu! Se fosse a vocês não deixava escapar esta oportunidade, ora vejam:

  • Smoothies preparados em segundos {com Motor de 700 W (máx.)}
  • Tritura facilmente ingredientes para molhos, sopas…
  • Reduz a puré frutos e legumes inteiros para maior valor nutritivo
  • Inclui tampa de viagem! Do género dos cafés que pedimos “on the go” com aquela pequena abertura para não termos que retirar a tampa 😍
  • Pica gelo e especiarias inteiras devido ao potente motor e afiadas lâminas de aço inoxidável

Enfim, os benefícios que este “brinquedo” nos pode trazer são inúmeros e fantásticos! Para mim o que faz TODA a diferença é o motor de 700W. Sendo que eu já queimei dois misturadores e o último foi a “triturar” o meu Café Turbinado que não tem nenhum ingrediente duro e para o qual necessito desesperadamente de um substituto, pois isto de varinha mágica não faz sentido nenhum para além de dar uma trabalheira imensa!!

Para comprar é melhor correr 👟👟 que o stock é de facto bastante limitado! Podem encomendar🛍🛍 AQUI {Liquidificador iCook} ou se preferirem falar directamente comigo, façam-no através do email de contacto do site info@omeuexcessodepeso.pt!

Amanhã publico uma receita feita com este super gadget😊
Até já!

Tosta Sem Pão!

Esta tosta é uma delicia e come-se sem a “culpa do pão”, aqui fiz uma só com queijo Gouda (Bio) e outra com queijo e presunto, de chorar por mais!!

“Tosta sem Pão”:
~ 1 colher de sopa de Fécula de Tapioca
~ 1 colher de sopa de Iogurte Grego Natural
~ 1 Ovo

Misturar tudo com a varinha mágica e verter para a tostadeira bem quente. Deixar “cozinhar” até tostada e rechear a gosto.

Acompanhei com um Batido:

~ Bebida de Amêndoa
~ 3 Morangos congelados
~ 1 colher de chá de  Farinha de Alfarroba
~ 1 colher de sopa de Proteína Total das Plantas NUTRILITE™
Triturar tudo a gosto e… A P R E C I A R ❤

Dá Cor à Tua Dieta Alimentar ~ Verde

REFRESCA A TUA DIETA COM VERDE

Os alimentos da cor VERDE fornecem o bem-estar das células e artérias. Além disso oferecem uma protecção antioxidante.

As frutas e vegetais verdes frescos incluem 👇

💚 Abacate, alface, azeitona verde, brócolos, coentros, couve, ervilhas, kiwis, pepino, pimento verde, repolho, salsa, espinafres, agriões, entre outros.

💚 São alimentos ricos em magnésio o qual favorece o relaxamento muscular e diminui a sensação de cansaço.

💚 Ácido fólico que é importante durante a gravidez para que o bebé cresça adequadamente.

💚 Luteína, um antioxidante.

💚 Fibra e Potássio que melhoram a digestão, previnem a prisão de ventre e doenças cardiovasculares.

OMS diz para ingerirmos 5-9 porções de fruta e vegetais por dia, cerca de 400 g, mas 8 em 10 pessoas não o fazem. Por falta de tempo e factores ambientais que reduzem os níveis de nutrientes das plantas criamos esta lacuna entre o que comemos e o que precisamos!

 

Dá Cor à Tua Dieta Alimentar ~ Desafios

Nos nossos dias a nutrição é, em geral, uma preocupação menor. Muitos de nós não ingerimos as quantidades recomendadas de frutas e de vegetais.

O stress, o cansaço e a falta de sono são lugares comuns. Estes factores podem ter impactos adversos no seu sistema imunitário, desenvolvimento celular e criação de energia.

Existe um excesso de informação em dietas para a gordura e “peritos” em nutrição que encorajam as pessoas com soluções pré-definidas.

Para ser o mais saudável possível, deve tentar alimentar-se com frutas e vegetais de todas as cores, todos os dias.

Isto porque cada cor contém diferentes fitonutrientes (nutrientes das plantas).

Divida os seus alimentos em grupos de cores para ajudar a assegurar que está a ingerir os nutrientes certos. Tente comer 1 a 2 porções de cada cor todos os dias.

Desafio-o! Ingira 1 a 2 porções de frutas e de vegetais de cada cor Verde, Branco, Vermelho, Azul/Lilás e Amarelo/Laranja.

Consegue-o durante 1, 2, 3 ou 5 dias?
E durante uma semana, ou um mês?

7 Incríveis Benefícios dos Morangos!

Estamos na época deles e podemos fazer tanta coisa saborosa com este super fruto! Se tiverem espaço aconselho a comprarem uma grande quantidade, preferencialmente biológicos, e congelarem para que os possam comer fora de época.

De certeza que já ouviram dizer que, as  frutas são doces da natureza. E os morangos, com a sua forma perfeita de “grab and eat”, o sabor doce e a cor vermelha brilhante… são possivelmente as mais deliciosas de todas.

👉 Os morangos têm mais vitamina C por porção do que as laranjas. Uma porção desta super fruta contém cerca de 87 mg de vitamina C 💪🍓 

👉 Podem ser considerados diuréticos e laxativos porque são ricos em fibras e sais minerais, estimulando o intestino.

👉 São ricos em antioxidantes, como a antocianina, que neutraliza os radicais livres e diminui o risco de ataques cardíacos, e em pectina que reduz o colesterol e ajuda a prevenir outros problemas cardiovasculares.

👉 Têm propriedades que ajudam a alcalinizar o sangue, ajudando a equilibrar o seu pH natural e facilitando a eliminação de toxinas do organismo.

👉 As antocianinas e a vitamina C que referi a cima, em conjunto com o silício em que também são ricos, ajudam a evitar o envelhecimento da pele!

👉 São uma óptima alternativa para enriquecer a dieta em ferro, podem complementar na prevenção e tratamento da anemia de crianças, adultos ou gestantes.

👉 Deixam-nos F E L I Z E S 😍 pois são símbolo de dias quentes, saladas frescas, smoothies coloridos, sorrisos e roupas de Verão. Os morangos são um super, hiper, mega alimento que é capaz de trazer ao nosso dia um “Sparkling Moment”✨