Água Aromatizada com Nutrientes

Está calor, certo?!
Queremos nutrir e refrescar o corpo, certo?!

Não queremos açucares adicionados, corantes, conservantes e outros que tais, certo?!
Não queremos ter muito trabalho porque está calor e queremos relaxar, certíssimo, não é?!

Então… 1/2 Pepino, uma mão cheia daquelas generosas de Espinafres, 3 Uvas “gordas” que ninguém merece Água acre 😏 e 💦Água 💦bem fresca! 💚

Triturar tudo e apreciar! 🍹

Pepino–» É um vegetal pobre em calorias e rico em água, em minerais e antioxidantes que ajudam a hidratar o corpo e manter o funcionamento do intestino.

Além disso, a casca e as sementes são ricas em fibras e em betacaroteno, que contribuem para a saúde dos olhos, pele e dos cabelos.

Espinafres–» Ricos em nutrientes {não os cozinhe em demasia para que não percam parte dos mesmos}, são ricos em vitaminas {A, C, K e ácido fólico}, fibras, ácidos gordos polinsaturados e minerais {potássio, ferro, magnésio e cálcio}. A fibra presente nos espinafres alivia a prisão de ventre e ajuda a aumentar a sensação de saciedade!

Uvas–» São um fruto de baixa caloria {fornecem apenas cerca de 70 calorias por 100 gramas}. O açúcar presente nas uvas é basicamente glicose e frutose o que as torna num fornecedor de energia instantânea {ricas em carboidratos}. São ricas em antioxidantes que ajudam na redução do processo de oxidação do mau colesterol.

Água–» Ajuda a combater a fadiga, previne o aparecimento de lesões nos músculos quando ingerida com regularidade, regula a temperatura corporal, ajuda numa melhor digestão, maior concentração e mantém a pele mais saudável e bonita…

Panquecas Low Carb ~ Smoothie XS™ Dragon Blast

E hoje, às 15h00, interrompi o meu JI da melhor forma 😊🍹🥞

Panquecas Low Carb, super rápidas, fáceis e saborosas. O que se pretende, certo?

👉 2 ovos {utilizei de galinhas felizes}
👉 Farinha de aveia {triturei flocos que tinha em casa e usei a olho}
👉 1 colher de chá de fermento
👉 1 colher de sopa de Proteína Total das Plantas Nutrilite
👉 Bebida de Aveia {ou outra} a olho

Preparação:
👉 Coloquei tudo no iCook Blender e fui vertendo para a frigideira em pequenas doses até terminar a massa. Recheei com queijo Gouda | Tomate e cobri uma com um pouco de manteiga e uns salpicos de canela. 😋😋

Smoothie XS™ Dragon Blast, cheio de energia e super saboroso!

👉 1 banana
👉 1 kiwi
👉 1 XS Dragon Fruit com Vitamina C
👉 Sumo de 1/2 limão

Preparação:

Coloquei a fruta e o sumo de limão no copo grande do iCook Blender e triturei! De seguida adicionei a XS Dragon Fruit gelada e misturei com uma colher.
Just…fabulous🍹

 

Smoothie Day Challenge

Todos queríamos calor, certo?!! Como pedimos em massa, ele veio a triplicar 🌡️🔥😶

Posto isto, resta-nos combater as chamas com gelo e nutrientes daqueles bons! 🤩🍹❄️
Vou iniciar na página do Facebook uma espécie de desafio de 21 dias de smoothies, no género do que fiz quando iniciei a minha #alteraçãodehábitos com o #euconsigocriarumhábito e que na altura partilhei no Paladares By Sónia Torres 💪

Para isto vou contar com a super ajuda do meu novo “brinquedo”😁 que vos falei AQUI  | AQUI e ainda AQUI 🍍🍌🥕🥦 Ao que interessa 🔝 ➡️

➡️Pêssego
➡️Beterraba
➡️Banana
➡️Espinafres
➡️Bebida Vegetal

Quantidades a gosto e liquidificar com o iCook Blender que podem encontrar AQUI no separador Casa | iCook.

Happy Smoothies 🍹

Adjika ~ Molho de Tomate & Legumes com iCook

Adjika está para os povos eslavos como o Pesto para os italianos! É bom para temperar comida e é excelente para colocar em fajitas e em tacos 🤤

Existem várias versões desta receita e eu deixo-vos uma, aliás, um vídeo passo-a-passo de como chegar a esta delicia com a super ajuda iCook!

B E N E F I C Í O S:
👉 Estimula o metabolismo e tem um efeito antibacteriano.
👉 Contém Vitaminas C | e Betacaroteno.

Proteínas: 1,5 g
Gorduras: 0,1 g
Hidratos de carbono: 6,0 g

 

Eu Quero que TE Sintas Bem!

»» Sentireste bem é NATURAL ««

Dores recorrentes? Mal-estar? Falta de energia? Cansaço? Não, não é naturalNatural é sentireste bem!

Como vos referi AQUI sou parceira VITAMINA-TE e este projecto teve uma gigante importância na minha #alteraçãodehábitos!

Uma das primeiras coisas que fiz quando senti a necessidade de mudar e as minhas constantes dores me fizeram tomar uma acção, foi um questionário de sintomatologia para que pudesse detectar quais as  carências por detrás dos meus sintomas!

Este questionário* foi desenvolvido pela equipa de especialistas Vitamina-te. Inspirado na metodologia de Patrick Holford, tem como objectivo saberes quais as carências que resultam nos teus sintomas. O natural é que te sintas bem e acreditamos que podemos ajudar!

 

Como tenho a certeza de que merecemos estar bem connosco mesmos, resolvi presentear quem segue o Blog e a Página no Facebook com uma Avaliação Gratuita através deste mesmo questionário!  Para isso basta seres seguidor do Blog , da Página no Facebook e preencheres os campos a baixo 👇

»» Sentireste bem é NATURAL ««

*Os resultados têm base cientificamente fundamentada por Patrick Holford (especialista mundial em Nutrição & Assessor de Nutrição e Saúde) – “Bíblia da Alimentação”. O ficheiro foi elaborado pelo especialista em Nutrição e na Nutrilite Pedro Pereira em conjunto com Drª Filipa Vicente (Nutricionista Doutoranda na Faculdade de Barcelona em Nutrição Desportiva), Luís Collantes (especialista em Nutrição e um dos maiores especialistas mundiais da Nutrilite) e Dr Dario Sanchez (médico Nutrilite do Nutrilite Health Institute).

A Minha Alimentação Paleo…{ish}

Não posso dizer que sou Paleo no sentido estrito da palavra, posso sim dizer que adoptei uma “dieta Paleo-ish”. Ora o que é que isto quer dizer?!
Somente que não sigo tudo à regra, seja lá isso o que for pois depende sempre de quem se julga dono da razão, adapto a minha alimentação à minha envolvência, àquilo que o meu organismo me diz que está correcto e aos alimentos que me fazem bem e feliz. Isso! A minha alimentação tem que me fazer feliz e saudável, não me pode ser imposta e castradora pois assim não me faz sentido, faz-me sentido sim uma evolução e não a perfeição!

Quando iniciei a minha #alteraçãodehábitos larguei o pão, na altura era o meu inimigo número 1 e cheguei à conclusão de que não me faz assim tanta falta, até porque posso fazer pão Paleo-ish 😉 no entanto faço por evitar o consumo de pão pois não “encaixa” nos meus objectivos!

O leite, os grãos (trigo, soja, milho…), os açúcares e alimentos processados/industrializados como bolachas, bolos e bolinhos, refrigerantes, bebidas com açúcar, óleos vegetais refinados (milho, girassol, amendoim…), são tudo alimentos que evito ao máximo e posso dizer que nos primeiros 6 meses da minha #alteraçãodehábitos não consumi nenhum deles e agora, já passado mais de 1 ano, evito ao máximo este tipo de consumo. Há alimentos que modero, não são Paleo, tal como alguns derivados do leite. Queijo e iogurte grego no meu caso têm lugar no menu mas preferindo sempre os gordos e sem aditivos, dá trabalho procurar mas com a partilha que existe em vários grupos, blogues e sites espalhados pela Internet bem como em livros, reportagens e entrevistas a pessoas ligadas e conhecedoras do tema, torna-se muito mais fácil e posso dizer que muito mais divertido também!

Acredito na construção da “TUA Paleo” pois todos nós somos diferentes e os nossos organismos respondem aos alimentos de forma única, para além de que cada um tem um objectivo diferente quando inicia seja o que for, somos indivíduos e acho que só isso diz tudo!

Obtive resultados bastante positivos com as alterações que fiz neste meu trajecto e acredito, genuinamente, que todos o conseguimos fazer! Sendo que esta alimentação NÃO é uma dieta para perder peso, é um estilo de vida saudável que só nos aporta coisas positivas e não nos faz desesperar com restrições!

Dá Cor à Tua Dieta Alimentar ~ Vida Saudável…

CONTROLE O STRESSPratique técnicas de bem-estar que o ajudem a reduzir, a libertar e a relaxar.

MEXA O SEU CORPOExercício. Tente fazer de 30 a 60 minutos de exercício físico por dia.

DURMA ~ Ajude o seu organismo a regenerar-se ao dormir entre 6 a 10 horas por noite.

MANTENHA-SE POSITIVOMantenha um espírito bem disposto, ao resolver problemas e mantendo as boas relações.

 

A Minha Roupa XXL

A minha mãe está em mudanças e, ontem, eu e a minha irmã estivemos de volta das roupas… “Keep, Donate and Toss”!
Acontece que tinha por lá roupa minha, roupa essa que vestia não num passado muito longínquo, havia peças que ainda usei em 2017😲

Fiquei totalmente 😲😲 pois quando vemos a diferença, é de facto… BRUTAL 💪💪
Isto aconteceu porque eu fiz por isso, não há passes de mágica nem dietas milagrosas, há sim, vontade de mudar!!

Se eu consegui, porque razão é que tu não podes também fazê-lo? {Pela Tua Saúde}

Esta é uma tentativa de recriação de uma foto que tinha partilhado há poucos dias na página no Facebook e também aqui no site😉

👇Estas calças estavam tão apertadas que entre pernas ficaram completamente rasgadas, estas e todas as outras que mais usava. A maioria, tal como as da foto, tinham remendos nessa mesma zona 😶

Gostei especialmente destas calças👇 tirando o ar de cientista completamente tresloucada 😂😂 as minhas duas pernas têm a largura de uma das “antigas”💪🙌

Como já referi a cima, isto não foi uma passe de mágica, houve um click e uma enorme vontade de mudar e manter a mudança, o que provocou mais saúde e mais autoestima!

Imagina e sente essa emoção a invadir-te, agora… F A Z ❤ pois TU consegues!!

 

Dá Cor à Tua Dieta Alimentar ~ Colmatar a Lacuna!

Conforme referi AQUI, para ser o mais saudável possível, devemos tentar alimentarmo-nos com frutas e vegetais de todas as cores, todos os dias!

Necessitamos de desenvolver uma dieta que seja rica em fitonutrientes, mas… Quer seja por falta de tempo e/ou factores ambientais que reduzem os níveis de nutrientes das plantas, criamos esta lacuna entre o que comemos e o que precisamos!

Neste seguimento faz todo sentido colmatar estas falhas na nossa alimentação com suplementação de qualidade!
Os Suplementos NUTRILITE™ são ricos em fitonutrientes (nutrientes das plantas).

Estes suplementos podem ajudar a fazer a ponte entre as doses de frutas e de vegetais que o nosso organismo necessita e as porções por dia que de facto estamos a consumir!

Appetite Controller™ ~ Ajuda a Controlar o Teu Apetite!

Como tenho vindo a referir, já desde o inicio da minha #alteraçãodehábitos, faz-me sentido suplementar! Até porque o faço com qualidade e com a garantia de uma marca que está no mercado há mais de 80 anos, com quintas orgânicas totalmente certificadas e mais de 150 cientistas, investigadores e educadores, a trabalhar constantemente para melhorar a qualidade dos produtos disponibilizados, uma das maiores equipas científicas na indústria!

A Nutrilite, de quem sou parceira de negócios, é uma das poucas marcas de suplementos alimentares líderes a nível mundial que tem os seus próprios métodos agrícolas sustentáveis. Em vez de depender de prejudiciais pesticidas, herbicidas ou fertilizantes químicos, deixa que seja a Natureza a fazer o seu trabalho. Este é um dos factores que, a mim, faz toda a diferença!

O Appetite Controller NUTRILITE™ ajuda-te a limitar o tamanho das porções no teu prato mas com a vantagem de te permitir sentires-te saciado(a)! Eu tomo “por fases” pois nem sempre sinto esta necessidade, mas como me ajuda a controlar o tamanho da refeição e o peso, tomo quando acho que me vai ajudar, com a vantagem de que posso transportar para qualquer lugar pois vem em saquetas e basta misturar com água ou sumo! Tendo sempre em conta que, uma boa alimentação e exercício físico é fundamental!

Deixo-vos um video para que possam conhecer um pouco mais do que falo.🌱🌿

*se tiveres alguma questão, por favor contacta-me:

👉 info@omeuexcessodepeso.pt